چرا باید ماساژ را به طور منظم انجام دهیم؟!

خستگی، درد، استرس؟

اکثر مردم با این قضیه که ماساژ منظم باعث می شود آنها احساس خوبی داشته باشند موافق هستند. اما احتمالا متوجه نیستند که انجام دادن ماساژ به طور منظم و متوالی چه مزایایی برای سلامتی جسمانی دارد. ماساژ منظم می تواند عملکرد و کارایی ما را بهبود بخشد و به بهبودی ما کمک کند، باعث از بین بردن صدمات می شود، استرس را کاهش دهد، حتی به افزایش سوخت و ساز بدن و افزایش گردش خون هم کمک می کند.

ماساژ می تواند به عنوان جایگزینی برای بعضی از درمان های پزشکی که در دسترس نیستند مورد استفاده قرار بگیرد. در حالی که به تازگی مزایای درمانی ماساژ اثبات شده اند اما چینی ها از 5000 سال قبل از میلاد، از ماساژ به عنوان راهی برای بهبود و درمان بیماری ها استفاده می کردند.

ماساژ درمانی برای سلامتی و تناسب اندام

شاید شما ماساژ را فقط فشار دادن و مالیدن دست روی پوست بدانید، اما در واقع ماساژ یک فرآیند علمی است. دلیل آنکه شما پس از ماساژهای مختلف احساس تغییر می کنید این است که ماساژ باعث تسکین درد و رفع خستگی می شود. ماساژ باعث افزایش گردش خون و غدد لنفاوی می شود. غدد لنفاوی مایعی هستند که مواد زائد را از بدن خارج می کنند و به فشار عضلات وابسته هستند. جریان های لنفاوی در یک فرد فعال بهتر از یک فرد غیر فعال عمل می کنند و این یکی از مزایای بزرگ ماساژ می باشد. ماساژ به طور چشمگیری می تواند به حرکت غدد لنفاوی که همراه خون مواد مغذی و اکسیژن را تامین می کنند و مواد زائد و سموم را از بدن دفع می کنند کمک کند. درک اینکه گردش خون چقدر برای سلامتی ما مفید است آسان است، به همین دلیل از ماساژ می توان فقط به این منظور استفاده کرد.

مزایای دیگر ماساژ:

• افزایش ظرفیت اکسیژن خون به اندازه 10 تا 15 درصد
• کمک به شل شدن عضلات و افزایش عملکرد بدن
• بهبود سریع خستگی ناشی از تحرکات و ورزش
• افزایش تولید مایعات معده، بزاق و ادرار
• افزایش دفع نیتروژن، فسفر غیر آلی وسدیم کلرید
• افزایش سوخت و ساز بدن
• تعادل سیستم عصبی با مالش دادن
• بهبود عملکرد غدد چربی سوز
• به طور غیر مستقیم یا مستقیم بر روی اندام های داخلی تاثیر می گذارد

ماساژ و ورزش

ماساژ منظم در هر ورزشی می تواند نقش داشته باشد. متاسفانه بسیاری از مردم بر این باورند که خستگی و درد ناشی از حرکت های ورزشی اجتناب ناپذیر است، اما ماساژ به راحتی می تواند این درد و خستگی ها را تسکین دهد. استقامت بدن را افزایش می دهد، خستگی را کاهش می دهد و به ما کمک می کند که احساس بهتری داشته باشیم. ماساژ همچنین می توانید میزان بازیابی و بهبودی عضلات را سرعت بخشد.

ماساژ و آسیب دیدگی

ماساژ منظم به بهبود صدمات و جراحات بافت های نرم مانند رگ به رگ شدن کمک می کند. ماساژ با استفاده از گردش خون بافت های آسیب دیده را ترمیم می کند. همه به نوعی استرس را در محیط کار یا خانواده تجربه کرده اند، استرس بیش از حد، تنش های روانی، سرخوردگی و نا امنی را ایجاد کرده و باعث می شود آسیب های زیادی به ما وارد شود. هورمون آزاد شده توسط استرس باعث کوچک شدن عروق و رگ های خونی می شود و گردش خون را کم می کند و باعث می شود که قلب سریع تر کار کند، تنفس سریع و کم عمق می شود و هضم غذا را کند می کند. مطالعات نشان می دهد استرس زیاد و بیش از حد می تواند باعث ایجاد میگرن، فشار خون، افسردگی و برخی از زخم های گوارشی شود. محققان تخمین زده اند 80  درصد از بیماری ها، مربوط به استرس هستند. ماساژ درمانی می تواند اثرات استرس را خنثی کند.

چه آسیب دیدگی هایی با ماساژ، درمان می شوند؟

• سردرد و میگرن
• مشکلات مزمن شانه
• درد گردن
• کمر درد و سیاتیک
• آرنج، تنیس و گلف بازان
• کشیدگی و دررفتگی
• صدمات ناشی از فعالیت زیاد
• ساق پا

مزایای ماساژ برای سالمندان

ماساژ هیچ محدودیت سنی ندارد و در همه افراد آثار شگفت انگیزی دارد. ماساژ بخصوص می تواند بر روی افراد مسن که با مشکلات پیری مواجه شده اند مفید باشد و در مواردی به آنها کمک کند. برخی از مشکلات افراد مسن که ماساژ می تواند به بهبود آن ها کمک کند عبارتند از: خشکی پوست. کاهش خاصیت ارتجاعی بافت ها، از دست دادن تحرک، پاسخ کند سیستم عصبی، کاهش توده استخوانی، بی خوابی، یبوست و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن.