• ایمیل: info@shabdaspa.com
  • تماس با اداره مرکزی (تهران): 02147620131

کاهش استرس

کاهش استرس در زندگی

کاهش استرس در زندگی بستگی به خود ما دارد. استرس یک مشکل فراگیر است. شغل استرس زا و پر از تنش، یک خانه و زندگی آشفته و بی نظم، نگرانی در مورد پرداخت صورتحساب ها، عادت های بد مثل غذاهای ناسالم، مصرف مشروبات الکلی و دخانیات (سیگار) و… می تواند به کوهی از استرس منجر شود.اگر زندگی شما پر از استرس و اضطراب است با رعایت چند مورد ساده می توانید زندگی خود را به یک سطح قابل کنترل هدایت کنید.هرگز زندگی فارغ از استرس نخواهد بود و فکر نمی کنم که زندگی بدون استرس هم چیز مطلوبی باشد. چرا که استرس با یک نگاه عاقلانه و بالغانه باعث می شود ما به چالش کشیده شویم و به ما کمک می کند تا رشد کنیم. اما وقتی استرس از یک حد بالاتر می رود باعث می شود ما احساس نارضایتی و ناسالمی داشته باشیم.


بیشتر بخوانید
کاهش استرس
درمان استرس

درمان استرس

درمان استرس در ۱۰ دقیقه

در این زمانی که طول می کشد تا شما این جمله را بخوانید، می توانستید کاری انجام دهید که طول عمرتان یک دهه افزایش یابد. علم مدت زمانی زیادی می شود که گفته است استرس می تواند شما را بیمار کرده، منجر به همه چیز از سرماخوردگی زمستانی ساده گرفته تا بیماری های مزمن شود. بر عکس، به طور علمی ثابت شده است که خوشحال بودن منجر به افزایش طول عمر می شود. خوشبختانه می توانید با استفاده از این ۱۰ تکنیک سریع و اثبات شده، هم اکنون و در هر وضعیت استرس زایی، در عرض یک ثانیه آرام شوید. از این تکنیک ها را برای درمان استرس به وفور استفاده کنید، مخصوصا در طول تعطیلات. و برای راه حل های بلند مدت، مقاله زندگی بدون استرس هم می شود؟ را مطالعه کنید.


بیشتر بخوانید

چشمهای سالم

چگونه چشمان سالمی داشته باشیم؟

آیا تا به حال به سلامت چشمان خود فکر کرده اید؟ آیا مراقبت لازم را از چشمان خود انجام می‌دهید؟ در این مقاله قصد داریم ۹ مورد از اشتباهاتی که شما در مورد چشمان خود انجام می‌دهید را بیان کنیم. پس همراه ما باشید.


بیشتر بخوانید
چشمهای سالم
عادتهای مخرب مغز

عادتهای مخرب مغز

عادتهای روزمره ای که باعث آسیب به مغز شما می شود

برخی عادت های روزانه را بدون هیچ مشکل و بدون توجه به پیامدهای آن هر روز انجام می دهیم، اما برخی از همین عادت ها به مغز آسیب می زنند که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود


بیشتر بخوانید

افزایش شادی

افزایش شادی و نشاط در زندگی

این‌ها ده مورد از بهترین‌ها هستند که به اندازه کافی درموردشان بحث نشده اما باید بشود! به این ده تمرین بیشتر توجه کنید؛ قدرت شخصیت، مستقیم یا غیرمستقیم، جنبه‌ای از هرکدام از این ده مورد می‌باشد.


بیشتر بخوانید
افزایش شادی
افزایش تمرکز

افزایش تمرکز

راهکار های افزایش تمرکز

هشت ترفندی را که برای حذف موجبات حواس‌ پرتی و افزایش تمرکز نوشته شده است، از نظر بگذرانید.


بیشتر بخوانید

تاثیر عشق برسلامتی

تاثیر عشق بر تندرستی

تحقیقات نشان داده، عشق ورزیدن اثرات شگفت آوری روی بدن انسان می گذارد. عشق ورزیدن همان مواد شیمیایی را در مغز آزاد می کند که کوکائین؛ و بخش های مربوط به لذت در مغز که تحریک می شوند


بیشتر بخوانید
تاثیر عشق برسلامتی
ذهن آشفته

ذهن آشفته

درمان ذهن آشفته و پیدا کردن آرامش داخلی

اگر چه ابتدا کنترل آن دشوار است، اما میتوان یاد گرفت که چگونه می شود یک ذهن بی سر و صدا را مدیریت کرد و سر و صدایش را خاموش کنید تا بتوانید آرامش داخلی را بدست آورید.ذهن بیقرار، هیچ نوع استراحت و آرامشی نمی دهد.درمان ذهن آشفته


بیشتر بخوانید

تاثیر دیدگاه مثبت

دیدگاه مثبت چه تاثیری در زندگی ما دارد

شاید این روزها، زیر فشار زندگی و مشکلات اقتصادی، ناامیدی و افکار منفی گاهی به صورت گذرا و گاها به صورت دائمی مهم ترین پدیده‌هایی باشند که موجب صدمه زدن به روحیات ما می‌شوند. اما شاید اگر بدانیم که دور کردن افکار این‌چنینی از مغز و ذهن ما قادر است چه تاثیری در زندگی ما بگذارد، اهمیت بیشتری نسبت به آفرینش و خلق دیدگاه مثبت در زندگی قائل می‌شویم.


بیشتر بخوانید
تاثیر دیدگاه مثبت
رفع بی خوابی

رفع بی خوابی

رفع بی خوابی

بی خوابی یکی از مشکلات رایج در سبک زندگی امروزی است که باید بیشتر به آن توجه کرد چراکه خوابیدن ناقص بر روی کل بدن تاثیر خواهد گذاشت.

تخمین زده شده است که تقریبا ۴۰ درصد از افراد به خاطر برنامه کاری شلوغ و سایر موارد خواب کمتری نسبت به مقدار خواب پیشنهاد شده در شب دارند.


بیشتر بخوانید
می خواهم ماساژ بگیرم