• ایمیل: info@shabdaspa.com
  • تماس با اداره مرکزی (تهران): 02147620131

کم خوابی

تاثیر کم خوابی بربدن

خواب کم و کم خوابی برای سلامتی بدن بسیار مضر است. به همان اندازه که خواب زیاد به سیستم ایمنی بدن آسیب میزند. همچنین خواب کم باعث آسیب های شغلی در محل کار و آسیب های درسی در محل تحصیل خواهد شد. بدن حدودا به 7-9 ساعت خواب نیاز دارد که کمتر و بیشتر از آن میتواند برای بدن مضر باشید.


بیشتر بخوانید
کم خوابی
پیشگیری از عرق سوز شدن

پیشگیری از عرق سوز شدن

جلوگیری از عرق سوز شدن

عرق سوز شدن بیشتر به دلیل هوای گرم و لباس پلاستیکی ایجاد می شود. مثلا کودکانی که پوشک می شوند بین پاهایشان گاهی عرق سوز می شود. برای درمان انها باید بشوییدشان و به پاهایشان پودر بچه بزنید. کلا برای درمان عرق سوز شدن بهتر است مکان را شسته و کاری کنید به انجا هوای تازه بخورد.


بیشتر بخوانید

زندگی شادتر

زندگی بهتر

محققان و روانشناسان معتقدند این قدم‌ها از شما انسان شادتری می‌سازد.


بیشتر بخوانید
زندگی شادتر
خستگی در محل کار

خستگی در محل کار

غلبه بر خستگی در محل کار

برای جلوگیری از خستگی در محل کار چند نکته را نباید فراموش کنید. اول اینکه درست بنشینید اصلا غوز نکنید و زاویه 90 درجه داشته باشید، دوما به چشمانتان استراحت دهید هر 20 دقیقه یکبار چشمانتان را ببندید و تا بیست بشمارید. سوما هر یک ساعت یکبار میتوانید بلند شوید و نرمش کنید یا حداقل اگر در اداره هستید بدنتان را بکشید و کمی چپ و راست شوید.


بیشتر بخوانید

بیمه استخوانها

استخوانهای خود را بیمه کنید

کاهش ماده استخوانی بدن و از بین رفتن بافت استخوانی منجر به بروز پوکی استخوان در انسان می‌شود. به افراد بالای 50 سال که با بیماری پوکی استخوانی مواجه هستند پیشنهاد می‌شود، هر روز یک قاشق چای‌خوری عسل میل کنند. این کار موجب بالا رفتن میزان جذب کلسیم دریافتی آن‌ها به واسطه مواد‌ غذایی یا قرص‌های مکمل می‌شود. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، استمرار در مصرف عسل موجب کاهش روند بیماری در مبتلایان به پوکی و همینطور موجب پیشگیری از ابتلا به این بیماری در بین میانسالان و کهنسالان می‌شود. 


بیشتر بخوانید
بیمه استخوانها
ریلکسیشن

ریلکسیشن

ریلکسیشن و ایجاد آرامش

آرامش نقطه مقابل برانگیختگی است، بنابراین ریلکسیشن و ایجاد آرامش از شیوهای مناسب برای کاهش استرس است.در این مطلب به شما یاد میدهیم چگونه در خود ایجاد آرامش کنید.


بیشتر بخوانید

رشد مغزی

رشد مغزی

رشد مغزی همه انسان ها در هر سنی مساله مهمی است که باید به آن توجه کنیم. برای رشد مغزی درست باید به تغذیه تان توجه کنید. مثلا میوه و سبزی را بسیار استفاده کنید. اما در عوض نمک و قند را به شدت کاهش دهید. چون باعث توقف رشد مغزی می شود. در این بخش درباره روشهای بالا بردن هوش و رشد مغزی اطلاعاتی را تقدیم می کنیم.


بیشتر بخوانید
رشد مغزی
تندرستی

تندرستی

چهاراصل مهم در سلامتی و تندرستی

چهار اصل سلامتی مانند یک خانه است، یک چهار دیواری امن که در دیواره‌هایش کنار هم اتاقی درست می‌کنند که درون این اتاق می‌شود آرام زندگی کرد. هر کدام از این دیوارها نباشد مشکل بوجود خواهد آمد، دیگر خانه امن نیست و شما آسیب خواهید دید، پس بهتر است بدانیم این چهار اصل سلامتی چه مواردی می‌باشد.


بیشتر بخوانید

خواب آرام

بهبود خواب

روش های مختلف و مفید جهت بهبود خواب برای شما ارائه می‌دهیم امید است که بتوانید خواب راحت‌تری داشته باشید:


بیشتر بخوانید
خواب آرام
افزایش تمرکز

افزایش تمرکز

تقویت حافظه

حافظه یکی از کاربردی‌ترین قسمت‌های مغز است. ضعف حافظه می‌تواند بسیاری از امور زندگی روزمره را مختل کند. به همین دلیل ما در این مقاله به بررسی مواردی پرداختیم که می‌توانند برای تقویت حافظه کسانی که دچار ضعف حافظه هستند مفید باشند. اگر افرادی را می‌شناسید که به دنبال تقویت حافظه خود هستند، توصیه‌های ما که در ادامه این مقاله به آن‌ها اشاره می کنیم را به گوششان برسانید.


بیشتر بخوانید
می خواهم ماساژ بگیرم