• ایمیل: info@shabdaspa.com
  • تماس با اداره مرکزی (تهران): 02147620131

افسردگی

عادات و کارهای مضر برای افسردگی

کارهایی که افسردگی شما را بدتر می‌کند

هیچ کس افسردگی را انتخاب نمی‌کند اما این بدان معنا نیست که شما کنترلی بر روی این اختلال ندارید و نمی‌توانید شرایط موجود را تغییر دهید. افسردگی ۳۵۰ میلیون نفر را تحت تاثیر خود قرار داده است. اگرچه شما می‌توانید با شرایطی همچون ورزش، درمان شناختی، درمان دارویی وسایر درمان‌های موجود شرایط افسردگی را بهبود ببخشید، قادرید این شرایط را بدتر کنید. ادامه مقاله را بخوانید تا با عادت‌های روزانه‌ای که می‌تواند افسردگی را بدتر کند آشنا شوید.


بیشتر بخوانید
افسردگی
بخند

بخند

تاثیرات خنده درمانی بر افسردگی و استرس

 

خنده درمانی تاثیرات بسزایی بر سلامتی انسان ها دارد به ویژه کسانی که به افسردگی و بیماری دیابت مبتلا هستند.

فواید خنده درمانی بر سلامت

به تازگی در یک مرکز سلامت در برزیل، بیمارانی که با افسردگی، استرس و دیابت دست به گریبان هستند، تحت خنده درمانی قرار می گیرند. این افراد تشویق می شوند که همگی با هم با صدای بلند بخندند. خنده درمانی باعث افزایش جریان خون در بدن می شود، هزینه ای ندارد، کالری بیشتری می سوزاند و بسیاری فواید دیگر نیز دارد. 


بیشتر بخوانید

تشخیص درد عصب سیاتیک

درد سیاتیک

عصب سیاتیک بزرگ‌ترین عصب نخاعی بدن است که گاهی به دلایل مختلفی از جمله دیسک کمر یا مشکلات عضلانی، دردناک می‌شود و افراد را دچار مشکلاتی مانند کمردرد یا بی‌حسی پا می‌کند. امروزه بسیاری از افراد به این مشکل دچار می‌شوند و برخی نیز دردهای دیگر را با درد سیاتیک اشتباه می‌گیرند. با چطور همراه باشید تا علائم سیاتیک و روش‌های درمان سیاتیک را یک به یک مرور کنیم.

دردی که در پشت پای‌تان پخش می‌شود، بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدنی که تا پا امتداد می‌یابد یا تکان‌های سریعی که در هنگام عطسه یا سرفه کردن می‌خورید، همگی باعث می‌شوند تا فکر کنید که تمامی علائم درد عصب سیاتیک را دارید. شاید هم حدس شما درست باشد.

درد سیاتیک در واقع یک علامت است، نه یک بیماری. درد عصب سیاتیک، درد پاست (در هر نقطه از مفصل ران و پایین‌تر از آن که درد تا انگشتان پا کشیده می‌شود) که در اثر فشار به عصب ایجاد می‌شود و عمدتا دلیل آن بیرون‌زدگی دیسک یا جابه‌جایی مهره‌ی کمر است.

بر خلاف باور عموم، معمولا درد واقعی کمر با درد سیاتیک همراه نمی‌شود یا می‌توان گفت که این فقط بخش کوچکی از مشکل کلی است. دکتر اریک مایر (Eric Mayer)، متخصص ستون فقرات و ورزش در مرکز سلامت ستون فقرات کلیولند می‌گوید:


بیشتر بخوانید
تشخیص درد عصب سیاتیک
کنترل خشم

کنترل خشم

موثرترین راه های کنترل خشم و عصبانیت

 

اگر جزو افرادی هستید که وقتی عصبانی میشوید نمیتوانید خودتان را کنترل کنید بهتر است راه های موثر کنترل خشم را بدانید.

راه های ساده برای کنترل خشم

کنترل کردن خشم کار بسیار سختی است. وقتی کسی در خیابان جلو راهتان را می گیرد، خون جلو چشمانتان را می گیرد؟ وقتی فرزندتان حرفتان را گوش نمی کند، فشارخونتان حسابی بالا می رود؟کنترل خشم


بیشتر بخوانید

کاهش وزن

بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن

حتما شما هم شنیده‌اید که خوردن میوه و سبزیجات برای کاهش وزن بسیار موثر و مفید است. این موضوع کاملا درست است اما در برخی از مواقع مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند حس گرسنگی را بیشتر کند. مصرف مرتب میوه و سبزیجات تازه می‌تواند برای سلامتی انسان بسیار مفید باشد اما زمانی که بین میان وعده و وعده‌ی غذایی بیشتر از یک ساعت فاصله باشد، خوردن هویج و یا موز نمی‌تواند کمک زیادی به شما بکند. شما می‌توانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید و به خوبی وزن خود را کاهش دهید:


بیشتر بخوانید
کاهش وزن
سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن

عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن

مراقب سیستم ایمنی بدن خود باشید؛

کمبود خواب، استرس بیش از حد و برنامه کاری سخت اصلا برای سلامتی شما خوب نیست. اما رژیم غذایی و دارویی که مصرف می‌کنید نیز می‌تواند بر روی سلامت بدن شما تاثیر بگذارد. ممکن است با انجام کارهایی به صورت ناخودآگاه سیستم ایمنی بدن خود را تضعیف کنید. خبر خوب این است که تغییرات کوچک در سبک زندگی یا ترک عادت‌های بد گذشته می‌تواند سیستم دفاعی بدن شما را تقویت کند و آن را در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها قدرتمند سازد.


بیشتر بخوانید

پاهای بی قرار

راههای درمان سندرم پای بیقرار

چگونه مشکل سندرم پای بیقرار را حل کنیم؟

هیچ درمانی برای سندروم پای بی قرار وجود ندارد. سندروم پای بی قرار اختلال عصبی است که باعث ایجاد درد، کشش، سوزش، پیچش و سایر احساسات نامطلوب در پای فرد می‌شود. همین موارد موجب می‌گردد فرد مجبور شود پاهای خود را حرکت دهد. تقریبا ۱۰ درصد از آمریکایی‌هایی که با این شرایط دست و پنجه نرم می‌کنند، مدیریت نشانه‌هایی که می‌تواند خواب آن‌ها را خراب کندو بر روی کیفیت زندگی تاثیر داشته باشد، برایشان به یک چالش بزرگ تبدیل شده است .البته داروهای تایید شده‌ای برای این بیماری وجود دارد و می‌تواند موثر باشد اما عوارض جانبی حاصل از این داروها همچون خستگی، خشکی دهان، افزایش وزن و قدرت محدوده شده‌ی آن‌ها باعث شده است که افراد به دنبال روش‌های طبیعی برای درمان این اختلال باشند. عملکرد این داروها ممکن است بعد از دو یا سه سال از بین برود. هرچقدر که پیرتر می‌شوید، نشانه‌های این اختلال نیز بدتر می‌شود بنابراین پیدا کردن راه‌های جایگزین برای مدیریت آن می‌تواند ایده خوبی باشد. درست اینجاست که موضوع کمی پیچیده‌تر می‌شود. درمان‌های طبیعی بسیاری برای سندروم پای بی قرار وجود دارد ، برخی از این درمان‌ها شامل یک داستان قدیمی در مورد همراه داشتن صابون قبل از خواب یا نوشیدن آب تونیک است. به همین خاطر مقالات بررسی شده در مجله پزشکی درمانگاه خواب، به دنبال ارزیابی درمان‌های خانگی هستند تا بتوانند درمان‌های موثر را از خیالات جدا کنند. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که یک روش واحد برای همه افراد وجود ندارد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم و برخی از درمانهای طبیعی موثر برای سندروم پایبی قرار را بیان کنیم.


بیشتر بخوانید
پاهای بی قرار
فشارخون

فشارخون

پایین آوردن فشار خون

فشار خون بالا نقش موثری در بیش از ۱۵ درصد از مرگ و میرهای ایالت متحده آمریکا دارد. اگرچه پرفشاری نشانه و علامت شایعی ندارد اما می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناکی همچون سکته ، حمله قلبی، آنوریسم، زوال شناختی و نارسایی کلیه شود. تقریبا ۲۸ درصد از آمریکایی‌ها به فشار خون بالا مبتلا هستند و خودشان از این موضوع آگاهی کافی ندارند. اگر در مدت دو سال فشار خون خود را بررسی نکرده‌اید حتما به یک پزشک متخصص مراجعه نمایید. اگرچه استفاده از داروهای متعدد می‌تواند به کاهش فشار خون و ثابت نگه داشتن آن کمک کند اما این داروها نیز دارای عوارض جانبی متعددی همچون سرگیجه، بی‌خوابی و گرفتگی عضلات پا هستند. خوشبختانه بیشتر افراد می‌توانند به طور طبیعی و بدون استفاده از داروها فشار خون خود را پایین بیاورند. اولین موردکاهش وزن است. سپس موارد زیر را امتحان کنید تا بتوانید خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهید.


بیشتر بخوانید

تاثیرات افسردگی

تاثیر افسردگی بر مغز و کارهای برای غلبه بر تاثیرات مخرب افسردگی

 

به نظر می‌رسد که امروز در مقایسه با گذشته آدم‌های بیش‌تری در جهان مبتلا به افسردگی هستند. در واقع، با توجه به گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، حدود ۳۵۰ میلیون نفر در تمام رده‌های سنی و در سراسر جهان از این بیماری ناتوان‌کننده‌ی روانی رنج می‌برند. در این مقاله درباره تاثیر افسردگی بر مغز و ۴ کار به باعث سلامت جسم و روح شما می‌شود سخن می گوییم.

افسردگی می‌تواند با تغییر مسیرهای عصبی و سیناپس‌ها و کاهش اندازه‌ی هیپوکمپوس (قسمتی از مغز که کار تنظیم احساسات و حافظه را بر عهده دارد)، به معنای واقعی کلمه مغز شما را تغییر دهد. به لحاظ ذهنی، شما احتمالا احساس مه‌آلودگی و خستگی خواهید داشت، چرا که مغزتان باید سخت‌تر کار کند تا اطلاعات و احساسات را پردازش کند. اگر شما به لحاظ ذهنی احساس خوبی ندارید، ممکن است در حوزه‌های دیگر زندگی‌تان نیز دچار مشکل بشوید.


بیشتر بخوانید
تاثیرات افسردگی
بهترین خوراکی‌ها برای تنظیم هورمون‌ها

بهترین خوراکی‌ها برای تنظیم هورمون‌ها

برای تنظیم هورمونهای بدن چه بخوریم؟

 

هورمون‌ها، سیستم کنترل کننده‌ی بدن هستند. اما در عصری که هورمون‌های شیمیایی مزاحم در غذاهای فراوری شده، شامپوها و حتی شکلات‌های معطر و خوشبو کننده‌های هوا نیز مخفی شده‌اند، بر هم ریختن تعادل هورمون‌ها امری دور از ذهن نیست. متاسفانه هورمون‌ها بر تمام سطوح سلامت تاثیر گذارند، از کاهش وزن تا بارداری و حتی احساس خوشبختی. عدم تعادل هورمون‌ها خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان‌ها را افزایش داده و موجب برخی بیماری‌های مزمن می‌گردد.

ما به سراغ دکتر ناتاشا ترنر، مولف پرفروش‌ترین کتاب سال موسوم به رژیم شارژکننده‌ی هورمون‌ها رفتیم تا بهترین‌ خوراکی‌های طبیعی تنظیم کننده هورمون‌ها، بعلاه‌ی لیستی از مواد مغذی و نوشیدنی‌های فوق‌العاده که هورمون‌ها را متعادل می‌سازد، احساس سیری می‌بخشد و به مقابله با بیماری‌ها می‌پردازد و در عین حال به کاهش چربی‌ها کمک می‌کند به ما معرفی نماید.


بیشتر بخوانید
می خواهم ماساژ بگیرم