• ایمیل: info@shabdaspa.com
  • تماس با اداره مرکزی (تهران): 02147620131

اهمیت آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی

یکی از مطالعات اخیر، شواهد تازه‌ای را درباره فواید ورزش کردن و اهمیت آن نشان می‌دهد. براساس گزارش مجله Stroke، بزرگ‌سالانی که از نظر جسمانی در دوره میان‌سالی شرایط خوبی دارند، کمتر از دیگران با احتمال سکته مغزی در سال‌های باقی‌مانده زندگی مواجه می‌شوند.


بیشتر بخوانید
اهمیت آمادگی جسمانی
ماساژ چه کمکی به بدن می کند؟

ماساژ چه کمکی به بدن می کند؟

ماساژ

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند ماساژ باعث تسکین عصبانیت و افسردگی و کاهش دفعات و شدت سردردهای میگرنی می‌شود.آنان اعلام کردند که نتایج تحقیقات ثابت کرده است که ماساژ باعث افزایش و بهبود گردش خون در سیستم عروقی بدن می‌شود.


بیشتر بخوانید

عادتهای بد

عادات غلط

امروزه همه می‌گویند که هیچ کس نباید در گذشته زندگی کند. با این‌حال، یکی از مطالعات اخیر دانشگاه ساوت‌همپتون نشان می‌دهد که برانگیخته شدن حس نوستالژی نسبت به خوشی‌های گذشته و افتخار کردن به مهم‌ترین رویدادهای زندگی، می‌تواند حس خوش‌بینی نسبت به آینده را افزایش بدهد. به‌گفته محققان، خاطره‌های نوستالژیک باعث می‌شوند که ارتباط و همبستگی بیشتری بین انسان‌ها به‌وجود بیاید.


بیشتر بخوانید
عادتهای بد
افسردگی خفیف

افسردگی خفیف

افسردگی

در حالیکه به نظر می‌آید افسردگی خفیف مشکل جدی نیست اما تغییر در خلق و خو می‌تواند تشدید شود و اغلب تشخیص صحیح آن برای درمان افسردگی در مراحل اولیه حائز اهمیت است.


بیشتر بخوانید

تندرستی

حفظ سلامتی

حفظ سلامت و تندرستی بدن نقش مهمی در زندگی دارد، اما برنامه های فشرده زندگی در دنیای کنونی موجب شده مردم از اهمیت آن غافل شوند. با این حال هر فرد می تواند با انجام برخی کارهای ساده به حفظ سلامت و تناسب اندام خود کمک کند. در ادامه به برخی از این موارد اشاره می شود.


بیشتر بخوانید
تندرستی
کنترل فشار خون

کنترل فشار خون

فشار خون‌تان را کنترل کنید


علاوه بر این توصیه‌ها لازم است اندازه‌گیری فشار خون را در برنامه بررسی سلامت خود قرار دهید؛ زیرا اگر فشار خون بالا زود تشخیص داده شود و درمان به موقع انجام شود، از عوارض آن پیشگیری می‌شود. اگر سابقه خانوادگی فشار خون بالا وجود داشته باشد، فشار خون باید حداقل سالی یکبار کنترل شود. اگر باردار هستید، مرتب برای انجام مراقبت‌های دوره بارداری به مراکر درمانی مراجعه کنید تا ضمن انجام سایر مراقبت‌ها فشار خون شما نیز به موقع کنترل شود. اگر از قرص‌های ضد بارداریحاوی استروژن استفاده می‌کنید یا تحت هورمون درمانی هستید، فشار خون‌تان را به طور منظم کنترل کنید.
 


بیشتر بخوانید

پیشنهادی برای تعطیلات

پیشگیری از چاقی در تعطیلات

به گفته محققان موسسه ملی بهداشت آمریکا، کسانی که دچار اضافه وزن در تعطیلات می شوند، گرفتار معضلی به نام چاقی مزمن نیز می گردند.

به نقل ازhealth با این حال دنبال کردن برخی پیشنهادهای سالم برای پرهیز از کسب اضافه وزن در ایام طولانی تعطیل می تواند موثر باشد:


بیشتر بخوانید
پیشنهادی برای تعطیلات
مغز خود را نکشید

مغز خود را نکشید

عادتهای بد 

بعضی از عادت‌ها باعث بروز اختلالات مغزی می‌شود، آنها را بشناسید تا سلامت تان تضمین شود.


بیشتر بخوانید

سلامتی در سال جدید

پیشنهاد های سلامتی

اگر به دنبال شروع تازه و تعیین هدف برای سالم زندگی کردن در سال جدید هستید، باید سه مرحله اصلی را به لیست اهدافتان در سال جدید اضافه کنید.


بیشتر بخوانید
سلامتی در سال جدید
بدوید

بدوید

عمر خود را شارژ کنید

مهم نیست چقدر یا با چه سرعتی، فقط بدوید و به طول عمر خود بیفزایید‬ .


بیشتر بخوانید
می خواهم ماساژ بگیرم