• ایمیل: info@shabdaspa.com
  • تماس با اداره مرکزی (تهران): 02147620131

از بین بردن خستگی

3 راه ساده برای از بین بردن خستگی و استرس

خستگی و بی حوصلگی، 2ویژگی بارز انسان های امروزی می باشد. گرفتاری هایی كه ما درطول شبانه روز به آنها برخورد می كنیم باعث می شوند كه خیلی زود درخود احساس خستگی كنیم.


بیشتر بخوانید
از بین بردن خستگی
تشخیص سلامت روانی

تشخیص سلامت روانی

سلامت روان و تشخیص سلامت روانی

در مورد بهداشت روانی دو تعریف مورد توجه قرار می گیرد:

در تعریف اول ، منظور از بهداشت روانی عبارت از رشته ای تخصصی از بهداشت عمومی است که در زمینهکاستن بیماریهای روانی در یک اجتماع فعالیت می نماید و بررسی انواع مختلف اختلالات روانی و عوامل موثری که در بروز آن ها نقش دارند، در قلمروی کار این علم می باشد.


بیشتر بخوانید

سردرد

درمان سردرد

همه ما برای یک بار هم که شده سردرد را تجربه کرده ایم. گاهی اوقات سردردهای ما به قدری شدید می‌شود، که تحمل آن بسیار سخت است. در این حالت، هیچ قرص و مسکنی درد ما را تسکین نمی‌دهد. بنابراین، همواره به دنبال راه‌هایی موثرتر برای تسکین درد خود هستیم.


بیشتر بخوانید
سردرد
حس خستگی

حس خستگی

مبارزه با احساس خستگی

احساس خستگی معادل خواب آلودگی و چرت زدن نیست، ولی این دو را می‌توان از علائم آن دانست. فاکتورهای زیادی مربوط به سبک زندگی مانند: مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های الکلی وکافئین دار، فعالیت بدنی شدید یا تنبلی، خواب کم، رژیم غذایی ناسالم، بیماری و مشکلات روحی را می‌توان از عوامل ایجاد خستگی و فرسودگی برشمرد. همچنین یک شخص شاید به دلیل مشکلات روحی مانند: اضطراب، افسردگی، اندوه و استرس احساس خستگی کند. حتی ابتلا به بیماری‌هایی از قبیل: از کار افتادگی کبد، کم خونی، سرطان، بیماری‌های کلیوی و قلبی، مشکلات تیروئید، چاقی، مشکلات خواب و دیابت شخص را دچار خستگی شدید می‌کند.


بیشتر بخوانید

سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از فاکتورهای سلامتی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. با تقویت سیستم ایمنی بدن می‌توانید مقاومت بیش تری در برابر بیماری‌ها و ویروس‌های خطرناک داشته باشید. مواردی مانند استرس، تغذیه ناسالم وعدم تحرک می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شما گردد. از آن جایی که همیشه پیش گیری بهتر از درمان بوده است، باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن مان تلاش کنیم. تغذیه یکی از راه کارهای مفیدی است که بر سلامت بدن تاثیر بسیاری می‌گذارد. ما در این مطلب قصد داریم ۱۰ ماده غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن را به شما معرفی کنیم.


بیشتر بخوانید
سیستم ایمنی بدن
هوشیار و حواس جمع

هوشیار و حواس جمع

حواس جمع باشید

آیا شما هم در طول روز دل تان می‌خواهد که کمی‌چرت بزنید و یا برای بیدار بودن نیاز به کافئین دارید؟ قطعا شما تنها نیستید. سبک زندگی و مشغله‌های فراوان باعث شده است که بسیاری از ما در طول روز احساس خستگی و کسالت کنیم. در حالی که باید پر انرژی باشیم، مدام کافئین مصرف کرده و این باعث می‌شود در طول شب نیز خواب راحتی نداشته باشیم. این الگوی نامرتب خواب، سیستم بدن شما را به هم ریخته و باعث می‌شود که شما در طول روز احساس خستگی کرده و شب‌ها نیز بیدار بمانید.


بیشتر بخوانید

لذت شیرین

حقایقی در مورد یک لذت شیرین:خواب

آیا تا به حال به معنی خواب‌هایی که می‌بینید فکر کرده اید؟ اشخاص آشنا و غریبه ای که در خواب‌های ما ظاهر می‌شوند و اتفاقاتی که برای ما در خواب می‌افتد، هر یک به چه معنا است؟

شاید تعریف خواب برای شما بسیار گیج کننده باشد، اما امروزه برای خواب و دنیای آن تعاریف مشخصی وجود دارد. در ادامه شما را با دنیای پر راز و رمز خواب آشنا خواهیم کرد:


بیشتر بخوانید
لذت شیرین
افزایش انرژی

افزایش انرژی

 روشهای افزایش انرژی بدن را بدانید

انرژی داشتن یکی از مهمترین عواملی است که ما را سرزنده نگه می دارد و باعث میشود بتوانیم کارهای مان را بهتر انجام دهیم. برای اینکه انرژی بدن مان را افزایش دهیم، هم باید تغذیه مان را بهتر کنیم و هم اینکه یکسری ترفندها و فعالیت ها را انجام دهیم. 


بیشتر بخوانید

عدم تمرکز

علت عدم تمرکز حواس را بدانید

خیلی از ما در برخی موارد و گاهی اکثر موارد دچار عدم تمرکز حواس می شویم. همه ما برای انجام کارهایمان وقت زیادی نداریم، حال فرض کنیم تمرکزمان هم کم شود، در این صورت مطمئنا به کارهایمان نمی رسیم. پس باید با انجام تمریناتی به افزایش تمرکز حواس بپردازیم. در این بخش چند علت عدم تمرکز را به شما معرفی می کنیم. شما با شناسایی این علل بهترین میتوانید تمرکز خود را کنترل کنید. به عنوان مثل از علل عدم تمرکز میتوان به کمبود خواب، افسردگی، تلفن همراه، گرسنگی، محیط کار بی نظم و ... اشاره کرد.


بیشتر بخوانید
عدم تمرکز
عزت نفس

عزت نفس

تقویت عزت نفس و احترام به خویشتن

یکی از مسائلی که در زندگی ما می‌تواند باعث بوجود آمدن بسیاری مشکلات رفتاری و ذهنی شود، کمبود اعتماد به نفسو اعتماد به خویشتن است. البته عزت نفس بالا الزاما نمی‌تواند به عنوان یک داروی معجزه آمیز عمل کند و حلال تمام مشکلات ذهنی ما شود اما حقیقت این است که بالا بردن عزت نفس و احترام به خوشیتن می‌تواند شما را در حل بسیاری از مشکلات و چالش‎های خانوادگی، شخصی و شغلی یاری دهد. در این مقاله قصد داریم تا یکی از موثرترین راه‌های پرورشعزت نفس و احترام به خویشتن را برایتان توضیح دهیم، در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.


بیشتر بخوانید
می خواهم ماساژ بگیرم