• ایمیل: info@shabdaspa.com
  • تماس با اداره مرکزی (تهران): 02147620131

آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟

تاثیر ورزش بر افسردگی و سلامت روان

اگر افسرده هستید، احتمالا پزشکتان نسخه‌هایی برایتان تجویز کرده است، که معمولا هم درمان‌های دارویی و روانیخواهد بود. شاید درمان‌های دارویی علائم افسردگی را موقتا بهبود ببخشند، اما هیچ راه درمانی دارویی دائمی برای افسردگی وجود ندارد. همچنین درمان‌های دارویی همیشه میزبان عوارض جانبی نامطبوعی نیز خواهند بود.

اگرچه هیچ جایگزینی برای درمان‌های پزشکی مرسوم وجود ندارد، اما ورزش می‌تواند همان فواید درمان‌های روانی و دارویی را برای شما به ارمغان بیاورد!


بیشتر بخوانید
آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟
خواب رفتن دست و پا

خواب رفتن دست و پا

علت خواب رفتن دست و پا

 خیلی از ما مدام دست و پایمان خواب می رود و از این بابت اذیت می شویم. اما نمی دانیم واقعا دلیل آن چیست . در این قسمت برخی دلایل خواب رفتن دست و پا را به شما معرفی می کنیم.


بیشتر بخوانید

هورمون استرس و ارگانهای داخلی بدن

تأثیر هورمون استرس بر روی ارگان‌های بدن

تاثیر هورمون استرس بر سیستم عصبی و اندام‌ها بدن چقدر می‌باشد؟ به احتمال زیاد تصور عام مردم از هورمون استرس عنصری دلهره‌انگیز و تنش‌زا است. ولی اطلاع از این موضوع ضروری است که هورمون استرس که همان کورتیزول نام دارد همیشه مضر نیست و ترشح آن در بدن ضروری و مفید هم هست! 


بیشتر بخوانید
هورمون استرس و ارگانهای داخلی بدن
محافظت از بدن در مقابل نشستن های طولانی با نرمش

محافظت از بدن در مقابل نشستن های طولانی با نرمش

کاهش اثرات نشستن های طولانی با نرمش

اکثر ما ساعت‌های طولانی را به کارکردن پشت میز اختصاص می‌دهیم. پشت میز نشینی علی‌رغم این که به سبک زندگی رایج امروزه‌ی ما تبدیل شده می‌تواند آسیب‌های جدی به سلامتی فیزیکی بدن وارد کند. ضعف در ارگان‌های حیاتی، ابتلا به سرطان‌ها، گردش خون نامناسب و پوکی استخوان بخشی از عوارض شناخته‌شده برای این شیوه‌ی غلط زندگی هستند. با این که یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش این آثار جانبی و بهبود وضعیت بدن پس از مدت‌ها پشت میزنشینی دریافت ماساژ است، اما تکنیک‌های ساده‌ای هم وجود دارند که می‌توان به راحتی آن‌ها را اجرا نمود و موقتا از شدت این آسیب‌ها کم کرد.


بیشتر بخوانید

ماساژ برای جلوگیری از استرس

با این ماساژ ۵ دقیقه‌ای استرس و تنش را رفع کنید

با نگاهی جدی‌تر و از منظر تندرستی، جالب است که شاهد تغییر جهت چشم‌گیر پزشکی مدرن به سوی رویکردهای جامع تر هستیم. این امر به ویژه در مورد طب فشاری (نه طب سوزنی، استفاده از سوزن برای تسکین درد) صادق است، تمرینی که بیش از ۵۰ قرن پیش در آسیا شکل گرفت.

تکنیک‌هایی که در این‌جا نشان خواهیم داد شامل تعدادی از این تکنیک‌های طب فشاری می‌شود که موثر و عملی هستند. تمرین‌های توصیف شده نه تنها برای رفع پریشانی‌های عاطفی عالی هستند بلکه به رفع درد و تنش نیز کمک می‌کنند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند و گردش خون را بهبود می‌بخشند.

گزارش‌شده است انواع متفاوتی از درمان‌های جامع، شامل ماساژها، به فردی با آسیب عاطفی در گذشته کمک کرده است. برای کسانی که به دنبال بهبود قوای جنسی‌شان هستند، ماساژها در بالا بردن میل جنسی موثرند.


بیشتر بخوانید
ماساژ برای جلوگیری از  استرس
درمان یبوست با ورزش

درمان یبوست با ورزش

نقش ورزش در درمان یبوست

یبوست یا خشکی مزاج عارضهای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در رودهٔ بزرگ سفت میشوند و دفع آنها با درد و سختی همراه میشود.

یبوست حاد ممکن است سبب بسته شدن روده شود، که به نوبهٔ خود ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشد. علل بروز این عارضه ممکن است رژیم غذایی نامناسب، بر هم خوردن تعادل هورمونی، اثر جانبی داروهای مصرفی و یا آناتومی بدن باشد. روشهای درمان شامل اصلاح رژیم غذایی و تمرینات ورزشی است.


بیشتر بخوانید

آیا ماساژ شکم می‌تواند یبوست را بهتر کند؟

درمان یبوست با ماساژ شکم

 اگر شما نیز جزو افرادی هستید که با یبوست دست و پنجه نرم می‌کنید(یکی از شایع‌ترین مشکلات مرتبط با هضم است)، انجام ماساژ می‌تواند باعث تسکین و بهبود شرایط شود. انجام ماساژ بر روی شکم می‌تواند یبوست را به روش‌های مختلف همچون تحریک عضلات درگیر در تولید مدفوع و تسکین استرس مزمن (یکی از مواردی است که به طور نزدیکی با مشکلات گوارشی مرتبط است) بهتر کند. یبوست به شرایطی گفته می‌شود که در آن دفع مدفوع در هفته کمتر از سه بار است. علاوه بر استرس، سبک زندگی خاص نیز می‌تواند منجر به یبوست شود. این نوع سبک زندگی شامل خوردن مواد غذایی کم فیبر، نداشتن ورزش کافی و نخوردن آب کافی است. بیشتر افراد به هنگام مسافرت نیز یبوست را تجربه می‌کنند.


بیشتر بخوانید
آیا ماساژ شکم می‌تواند یبوست را بهتر کند؟
ماساژ و جوانی

ماساژ و جوانی

با ماساژ، جوان بمانید!

روغن مناسب انتخاب کنید

قبل از انجام ماساژ، صورت خود را از هرگونه مواد آرایشی و بهداشتی پاک کنید، سپس صورت‌ را شسته و آن را با حوله‌ای نرم، خشک کنید. مقداری روغن زیتون یا بادام تهیه کرده و در فضایی مناسب و آرام، آماده‌ی شروع ماساژ صورت‌ شوید. ظرف روغن را در دسترس خود بگذارید تا بتوانید هنگام نیاز، سر انگشتان خود را به آن آغشته کنید.


بیشتر بخوانید

چگونه ماساژ درد را درمان می کند؟

درمان درد با ماساژ

یکی از دلایلی که بسیاری از ما به ماساژتراپی روی می آوریم رفع و بهتر کنار آمدن با درد است؛ دردهایی مزمن مثل آرتروز و فیبرومیلاژیا. بر اساس تحقیقات  انجمن ماساژ تراپی آمریکا (AMTA)، تاثیرگذاری ماساژ در راهکار و پروسه ای ساده و سرراست نهفته است: کار و تاثیرگذاری و ماساژ بر عوامل خارجی و بیرونی مکانیسم های درد، تا اصلی ترین و درونی ترین عوامل پدید آورنده ی درد.


بیشتر بخوانید
چگونه ماساژ درد را درمان می کند؟
پاهای خسته را آرام کنید!

پاهای خسته را آرام کنید!

ماساژ رفلکسولوژی

در یک مسافرت طولانی که توأم با نشست و برخاست متعدد و پیاده‌روی‌های طولانی‌مدت در فرودگاه، مراکز خرید و خیابان‌ها است، پاها یکی از آسیب‌پذیرترین اعضای بدن هستند. قرار گرفتن تمام وزن بدن از یک سو و در تماس بودن این اعضا با زمین و فشاری که بهشان وارد می‌شود خستگی و کوفتگی را در آن‌ها دوچندان می‌کنند. حتما شنیده‌اید که پا قلب دوم بدن است و ارتباط هر قسمت از آن با اندام‌های بدن نیز مشخص شده است، بدین‌ترتیب کاستن از فشارها و تنش‌های وارده به پا می‌تواند به سلامت کلی بدن هم کمک بسیاری کند. ماساژ رفلکسولوژی یکی از بهترین‌ روش‌هایی است که به صورت تخصصی بر روی آرامش پا تکیه دارد. بیایید در مورد آن کمی بیشتر بدانیم.


بیشتر بخوانید
می خواهم ماساژ بگیرم