• ایمیل: info@shabdaspa.com
  • تماس با اداره مرکزی (تهران): 02147620131

سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن، میکروب های متجاوز و بیگانه را شناسایی می کند و آن ها را از بین می برد یا بی خطر می کند، بنابراین حفظ سلامت آن اهمیت زیادی دارد. غذایی که می خوریم، نگرشی که به زندگی داریم و ورزشی که می کنیم، همگی در تقویت سیستم ایمنی ما و جلوگیری از بیماری نقش دارد. در ادامه به ۱۲ عادت ساده ای می پردازیم که به شما کمک می کند سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.


بیشتر بخوانید
سیستم ایمنی بدن
بد نشستن

بد نشستن

عوارض بد نشستن

نشستن‌های طولانی مدت موجب فشار بر عضلات می‌شود که نتیجه آن اسپاسم عضلانی، ساییدگی مفصل و تنگی کانال نخاع است. توصیه می‌شود افراد به ویژه دندانپزشکان و تایپیست‌ها هر 15 دقیقه تغییر وضعیت دهند و به پیاده‌روی و شنای آرام بپردازند.


بیشتر بخوانید

عادت بد

عادتهای بد

شش عادت بد فراگیر می‌تواند 12 سال عمر انسان را كاهش دهد.


بیشتر بخوانید
عادت بد
افزایش انرژی

افزایش انرژی

افزایش سطح انرژی بدن

افزایش سطح انرژی برای همه ما میتواند رمز موفقیت در کار و زندگی باشد چراکه بدون انرژی کافی نمیتوان از پس مشکلات زندگی برآمد!به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ منصرف شدن از مصرف کافئین، قند و شکر یا حتی نوشابه‌های انرژی زا، می‌توانند بلافاصله باعث شوند احساس کنید انرژی گرفته‌اید! اول بیابید که چرا همیشه احساس خستگی یا بی حوصلگی دارید، سپس راه‌های طبیعی ما برای افزایش انرژی و زنده کردن بدن و روحتان را امتحان کنید.


بیشتر بخوانید

خوش اخلاقی

چه بخوریم تا خوش اخلاق باشیم

 


بیشتر بخوانید
خوش اخلاقی
عادات بد مریض کننده

عادات بد مریض کننده

عادتهای بد که باعث مریضی می شوند

برخی عادات روزانه هستند که شاید به نظر عادی بیایند، اما موجب بیماری خواهند شد.طبق آخرین تحقیقات بسیاری از عادات روزانه ما که از نظر خودمان بسیار عادی هستند برای سلامتی مضر و موجب مریضی می‏شوند و ما اصلا فکرش را هم نمی‎‏کنیم. به همین دلیل در این مطلب سعی داریم شما را با برخی از این عادات آشنا کنیم.


بیشتر بخوانید

سیستم ایمنی بدن

تقویت ایمنی بدن

دانشمندان و محققان روز به روز بیشتر با اهمیت توجه به سیستم ایمنی بدن پی می‏برند. اما بسیاری از افراد در زندگی روزمره کارهایی انجام می‎دهند که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‏شود و خودشان از آن بی‌خبرند.


بیشتر بخوانید
سیستم ایمنی بدن
قلب سالم

قلب سالم

داشتن قلب سالم

چگونه قلب سالم داشته باشیم؟ بیماری‌های قلبی و عروقی یکی از دلایل رایج مرگ در دنیا است؛ اما راه‌های زیادی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و داشتن قلبی سالم وجود دارد؛ شامل فعالیت‌های فیزیکی، ترک سیگار، رسیدن به وزن مناسب و کنترل فشار خون و میزان چربی، که کلیدهای اصلی داشتن قلب سالم و سلامت فیزیکی است. اما محققان همچنان به دنبال راه‌های بیشتر برای کاهش و جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی هستند؛ شامل این ۸ راه حل که برای داشتن قلب سالم به شما پیشنهاد می‌کنیم.


بیشتر بخوانید

کاهش استرس

کاهش استرس در کمتر از5 دقیقه 

امروزه، استرس یک اختلال است که به طور گسترده ای بر اکثریت تاثیر میگذارد متخصصان، استرس را یک عامل ارتباطی برای طولانی شدن دوره درمان بیماری ها میدانند ؛ استرس باعث تحریک ترشح هورمون هایی مانند:گلوتومات میشود.گفته میشود این هورمون خطراتی برای سلامتی ایجاد میکند از میان سایر مشکلات سلامتی، باعث از دست دادن موقت حافظه و چاقی میشود .


بیشتر بخوانید
کاهش استرس
سلامتی

سلامتی

به خطر افتادن سلامتی

اگر عادت هاي سالم از جمله ورزش، سالم خوري و به موقع خوابيدن داريد اما عادت هاي ديگري هم داريد که بدون اين که متوجه شويد به سلامت تان ضرر مي رساند، در اين مطلب از به بعضي خطرهاي پنهاني سلامت و راه حل هاي آن اشاره شده است.


بیشتر بخوانید
می خواهم ماساژ بگیرم