• ایمیل: info@shabdaspa.com
  • تماس با اداره مرکزی (تهران): 02147620131

سیاتیک

علت و درمان سیاتیک

سیاتیک، نام یک عصب است. این عصب طولانی‌ترین عصب داخل بدن شماست که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مسیر خود به شاخه‌های متعددی تقسیم می‌شود.


بیشتر بخوانید
سیاتیک
خواب آرام

خواب آرام

خواب آرام به سبک سوئدی

با درک کردن مفهوم سبک زندگی «لاگوم» یا Lagom که در زبان سوئدی به معنای «به اندازه کافی» است، هنر ساده و راحت دستیابی به خواب شبانه راحت را یاد می‌گیریم. نیکی برانتمارک که کتاب مشهوری در همین زمینه نوشته است، به ما می‌گوید که چطور مانند سوئدی‌ها بخوابیم تا خواب شبانه مطلوب و راحتی داشته باشیم.


بیشتر بخوانید

آلرژی

نکاتی در مورد آلرژی

اگر شما هم جزو افرادی هستید که آلرژی دارید، با سوزش چشم، اشک ریزش، عطسه های ناگهانی و پشت سر هم، گرفتگی و آبریزش بینی و سردرد آشنا هستید. میلیون ها نفر رینیت آلرژیک دارند و بیشتر کودکان هم آلرژی غذایی دارند. با وجود چنین جمعیت زیادی، بیشتر افراد نمی دانند که بهترین شیوه غلبه بر مشکل آلرژی چیست و در نتیجه سرگردان می شوند.


بیشتر بخوانید
آلرژی
شاد بودن

شاد بودن

لذت بردن از زندگی

همه ما در مورد شادی و شاد بودن مطالب زیادی خوانده یا شنیده ایم اما میخواهیم در این مطلب به نکات جالب و مفیدی اشاره کنیم که از خواندن آن لذت خواهید برد.

حدود 74سال پیش در دانشگاه هاروارد از 270 دانشجو برای شرکت در یک تحقیق ومطالعه درمورد عشق، کار و سازگاری برای یک زندگی خوب دعوت شدند. این مطالعه از آن زمان با پشتکار و تلاش همین دانشجویان و علاقمندان ادامه یافته و هم اکنون که بسیاری از این افراد از دنیا رفته اند، باز افراد دیگری به ادامه راه آنها پرداخته اند.


بیشتر بخوانید

سریعتر بخوابیم

راهکارهای مفید برای سریعتر خوابیدن

محققان می‌گویند در زنان این كم خوابی و مشكل در به خواب رفتن با احساساتی چون خصومت، افسردگی ، عصبانیت و همچنین افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی توام است. در این مقاله محققان 5 راهكار مفید را ارائه كرده‌اند كه كمك می‌كند سریع‌تر به خواب بروید.

 


بیشتر بخوانید
سریعتر بخوابیم
جوانی

جوانی

مدیتیشن راز جوانی

با مدیتیشن منظم، عکس العمل‌های منفی که در نتیجه استرس ایجاد می‌شود را می‌توان جبران کرد و در وضعیت «آگاهی آرامش یافته » قرار گرفت. در نتیجه، می‌توان با استرس مقابله کرده و با ممانعت از پیری زودرس منجر به ترشح منظم هورمون‌های جنسی و رشد شوید.


بیشتر بخوانید

شارژ مغزی

مغزتان را شارژ کنید

ممکن است که شما هم بارها در جمع های دوستانه یا از زبان بعضی بزرگ ترهای تان شنیده باشید که مغز انسان پس از تولد تغییر نمی کند و آدم یا از کودکی باهوش است یا فردی معمولی.


بیشتر بخوانید
شارژ مغزی
پوست سالم

پوست سالم

پنج روش برای داشتن پوست سالم


بیشتر بخوانید

سرماخوردگی

جلوگیری از سرماخوردگی

سرماخوردگی یک عفونت مسری ویروسی است که ممکن است در اثر تماس مستقیم با فرد ناقل ویروس، استنشاق هوای حاوی ویروس و یا لمس وسایل آلوده به ترشحات ویروسی به فرد سالم منتقل گردد. ویروسهای سرماخوردگی همچنین می توانند برای مدتی به صورت نهفته در مجاری تنفسی باقی بمانند و در شرایط مناسب در زمانی که فرد در اثر عواملی نظیر سرما، استرس و خستگی دچار ضعف سیستم ایمنی گردیده است، ایجاد بیماریزایی نمایند. پس برای سرماخوردگی الزاما به دنبال یک فرد ناقل در اطراف خود نگردید. با توجه به شیوع بیشتر این بیماری در فصول سرد، در این مقاله به راههای ساده و عملی جهت جلوگیری از سرماخوردگی اشاره می نماییم.


بیشتر بخوانید
سرماخوردگی
مشکل بی خوابی

مشکل بی خوابی

توصیه هایی برای مشکل بی خوابی

اگر مشکل بی خوابی دارید، پیش از مصرف قرص خواب و مشاوره با پزشک روش های زیر را امتحان کنید، شاید مشکل شما حل شود.
• نور اتاق را تا حد ممکن کم کنید. اگرچه این مطلب بسیار ساده به نظر می آید، ولی نیاز به تکرار دارد. تاریکی باعث ترشح طبیعی هورمون ملاتونین از مغز می گردد، ولی وجود نور در این فرآیند ایجاد اختلال می کند. نور روشن به خصوص نور آبی که از مانیتور و گوشی هم ساتع می شود، به مغز پیام می دهد که هنوز روز است و زمان خواب فرا نرسیده است. محققان در دانشگاه هاروارد توصیه می کنند که در غروب و شب بیشتر از نورهای ملایم قرمز استفاده کنید و در طول روز از نور با شدت بالا استفاده نمایید، تا مغز شما با احساس این تفاوت ساعت بیولوژیک خود را تنظیم نماید.


بیشتر بخوانید
می خواهم ماساژ بگیرم