• ایمیل: info@shabdaspa.com
  • تماس با اداره مرکزی (تهران): 02147620131

ماساژ ضد پیری

ماساژ صورت

ماساژ دادن صورت یک روش برای جلوگیری از چین و چروک صورت و رفع خستگی است. اگر دوست دارید پوست شادابی داشته باشید ماساژ صورت را فراموش نکنید.

در این بخش درباره ماساژ دادن صورت اطلاعاتی را تقدیم می کنیم. شما میتوانید برای این کار از روغن های گیاهی هم استفاده کنید تا با یک تیر دو نشان بزنید.


بیشتر بخوانید
ماساژ ضد پیری
شاد بودن

شاد بودن

تمرین شاد بودن

برای داشتن یک روز و یا یک هفته پر انرژی باید بتوانی همیشه شاد باشی و روحیه عالی داشته باشی. یادت باشد شاد زیستن یک مهارت است. باید تکنیک هایش را یاد بگیرید و آنقدر تمرین کنید تا این مهارت فوق العاده ارزشمند رو یاد بگیری و برایتان به صورت یک عادت در بیاد.


بیشتر بخوانید

خندیدن به زندگی

فواید خندیدن

اگر به دور و بر خود نگاهی بیندازید افراد غمگین و افسرده کم نیستند که هرکدام به دلیلی زانوی غم را بغل گرفته اند . متاسفانه طبق آمار جهانی کشور عزیزمان ایران ، در رتبه های آخر لیست شادترین کشورهای جهان قرار دارد و این یعنی ما خیلی کمتر از بقیه کشورها به خنده و شاد بودن اهمیت میدهیم . بیایید از خودمان یک سوال ساده بپرسیم : چرا ما شاد نیستیم ؟ چرا با وجود آگاهی از فواید خندیدن ، هنوز به فکر ناراحتی های خود هستیم ؟ در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم در مورد فواید خندیدن در زندگی صحبت کنیم پس همراه ما باشید .


بیشتر بخوانید
خندیدن به زندگی
روشهای افزایش هورمون شادی

روشهای افزایش هورمون شادی

افزایش سروتونین

سروتونین چیست؟ ا سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. این ماده‌ی شیمیایی انتقال‌دهنده‌ی مهمی در مغز ماست که گستره‌ی وسیعی از ابعاد سلامت مانند خواب، خلق‌وخو، روابط زناشویی و… را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد.

روش‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش بدهید. وقتی سروتونین به‌مقدار کافی در مغز ترشح بشود، شادتر خواهید بود و احساس بهتری را تجربه خواهید کرد. پس با ما همراه باشید تا از مواردی بگوییم که به ترشح بیشتر سروتونین کمک می‌کند:


بیشتر بخوانید

گریه‌کردن برای سلامتی

فواید گریه کردن

با بالا رفتن سن، عمل اشک ریختن، هم در زنان و هم در مردان، به‌عنوان علامتی از ضعف تلقی می‌شود. اما عمل غیرارادی گریه کردن، از راه‌های زیادی، درحقیقت به نفع روان، جسم، و روح ماست. جلوی اشک‌های‌تان را نگیرید؛ اگر این‌کار را بکنید، بیشتر به ضررتان است تا به نفع‌تان.

برای این‌که دلیلش را بدانید، بینید وقتی گریه می‌کنید چه اتفاقاتی می‌افتد:


بیشتر بخوانید
گریه‌کردن برای سلامتی
روشهای شاد بودن

روشهای شاد بودن

چگونه شاد باشیم؟

 شادی یکی از هیجانات اساسی انسان است که وجود آن به انسان کمک می‌کند، سلامت روان بهتری داشته باشد.

شاد بودن و شاد زندگی کردن یکی از عوامل مهم پیشگیری از ابتلا به اختلالات روان‌شناختی است.


بیشتر بخوانید

روشهای کنترل عصبانیت

کنترل عصبانیت

بعد از يک روز کاري سخت و پرمشغله و کلي سر و کله زدن با کارمندان و مشتريان ماشين خود را روشن مي‌کنيد تا به خانه برگرديد، اما ترافيک سنگين خيابان، آن‌قدر عصباني‌تان مي‌کند که مدام با دست روي فرمان ماشين مي‌کوبيد و فرياد مي‌زنيد. گاهي هم دست‌تان را روي بوق گذاشته و مي‌خواهيد هر طور که شده و از هر راهي از ترافيک فرار کنيد. تازه اين بخشي از داستان است. وقتي به خانه مي‌رسيد با کلي عصبانيت در را به هم مي‌کوبيد و بر سر همسر و فرزندتان هم داد مي‌زنيد. اما بدانيد که کنترل بد عصبانيت نه تنها موجب ناراحتي اطرافيان‌تان مي‌شود بلکه مي‌تواند سلامت شما و روابط کاري‌تان و ارتباطات‌تان را هم به خطر بيندازد.


بیشتر بخوانید
روشهای کنترل عصبانیت
التهاب تاندون تیبیالیس در کف پا

التهاب تاندون تیبیالیس در کف پا

علائم و درمان التهاب تاندون تیبیالیس در کف پا

تاندون تیبیالیس خلفی از پشت قوک داخلی مچ پا عبور کرده و به کف پا میرود. گاهی اوقات این تاندون بدنبال فعالیت های ورزشی که بطور نامناسب انجام میشوند و یا علل دیگری تحت کشش قرار گرفته و ملتهب میشود.


بیشتر بخوانید

گرفتگی عضلات پا

پیشگیری از گرفتگی عضلات پا

به درد شدید و سفت شدن عضلات که ناگهانی رخ داده و مدت آن از چند ثانیه تا چند دقیقه است، گرفتگی عضلات می گویند. گرفتگی عضلات پا می تواند در خواب یا بیداری و معمولا در نتیجه اسپاسم و سفت شدن عضلات ساق پا رخ میدهد. بعضی اوقات ممکن است این گرفتکی ها در ران پا یا کف پا و انگشتان رخ دهند.


بیشتر بخوانید
گرفتگی عضلات پا
 افزایش سلامت روان

افزایش سلامت روان

سلامت روان و شاد زندگی کردن

بیشتر افراد در برخورد با مسایل روزمره زندگی، علاوه بر اینکه مشکلاتی با شدت های مختلف را تجربه می کنند، دچار استرس نیز می شوند. برخی از این مشکلات، زودگذر هستند و برخی نقشی ماندگارتر دارند.

راهکارهای کوچک و عاداتی وجود دارند که با در نظر گرفتن و انجام آن ها می توان سلامت روان را بهبود بخشیده و شادتر زندگی کرد. این راهکارها و عادات مفید را می توان به آسانی در زندگی روزمره اعمال کرد. همچنین همین راهکارهای ساده تغییرات قابل توجهی در زندگی ایجاد می کنند.
روزنامه ایندیپندنت در یک مقاله جدید برخی از این عادات روزمره را معرفی کرده که سلامت روان را بهبود می دهند:


بیشتر بخوانید
می خواهم ماساژ بگیرم