• ایمیل: info@shabdaspa.com
  • تماس با اداره مرکزی (تهران): 02147620131

عادات بد

ترک عادت های بد 

چگونه عادت هایمان را کنار بگذاریم؟ چگونه از عادت های بد رهایی پیدا کنیم؟ چگونه عادت های بد را ترک کنیم؟  آیا واقعا ترک عادت ها شدنی است؟ در ادامه در هاو کن یو با شما روش هایی که منجربه ترک عادت های بد می شود را با یکدیگر مرور خواهیم کرد.

عادت های بد از هر نوعی می توانند باشند. از عادت های بعد در تغذیه و سلامت  تا خواب پیش از اندازه و یا استفاده بیش از حد از گوشی و وسایل دیجیتال تا عادت های بد و غلط در روابط اجتماعی که هر یک صدمات جبران نا پذیری به ما می زنند.


بیشتر بخوانید
عادات بد
عادات بد افزایش استرس

عادات بد افزایش استرس

تشدید استرس

استرس احساسی است که زمانی به شما دست می دهد، که فشار بیشتر از آنچه شما به آن عادت داشته اید برشما وارد شود. زمانیکه شما دچار استرس می شوید، بدن شروع به ترشح هورمون هایی می کند که سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس شما را سریع تر کرده و میزان انرژی بیشتری به شما می دهد.

در جهان بیش از 40 میلیون نفر از کسانی که بالاتر از 18 سال سن دارند، دچار استرس هستند و برای درمان آن هزینه های هنگفتی را می پردازند در حالیکه می توان با رفتار درمانی از تشدید استرس جلوگیری کرد.


بیشتر بخوانید

برخورد با افراد افسرده

راه های کمک به افرادی که دچار افسردگی شده اند!

 

وجود افراد افسرده در کنار ما می تواند تجربه دردناکی باشد؛ زیرا اگر نحوه صحیح کمک کردن به آن ها را ندانیم، ممکن است باعث ناراحتی بیش تر در آن ها شویم. در ادامه همراه ما باشید تا از راه هایی که می توانیم به افراد افسرده کمک کنیم، بیش تر بدانیم.


بیشتر بخوانید
برخورد با افراد افسرده
زندگی سالم

زندگی سالم

کلید طلایی برای داشتن زندگی سالم و شاد

 

همه ما به دنبال دستیابی به یک زندگی سالم و شاد هستیم. سلامتی و شاد بودن دو موضوعی هستند که تحقق یکی، بدون دیگری، امکان پذیر نیست. در این مقاله به 9 کلید طلایی برای داشتن زندگی سالم و شاد از دیدگاه یکی از متخصصان روانشناسی می پردازیم:


بیشتر بخوانید

درد گردن

جلوگیری از درد کردن

غلبه بر گردن درد و روش ها و تکنیک ها محافظت از گردن از جمله نکات و موضوعات مقالات امروز در هاو کن یو است. در این مقاله به شما آموزش خواهیم داد که چگونه با رعایت نکات و روش ها از گردن درد جلوگیری کنیم و درنتیجه آن را درمان کنیم. با ما همراه باشید.

در میان بزرگسالان، میانسالان و در دهه های اخیر حتی جوانان و خرد سالان درد گردن از جمله درد های شایع به حساب می آید، چه بسیار مواقعی که شما هنگام بلند شدن از خواب با درد گردن روز خود را آغاز می کنید، بر اساس برخی از آمار منتشر شده چیزی حدود ۱۳ درصد از افراد (چه مردان و چه زنان) از گردن درد های ناشی از عوامل مختلف رنج می برند.

بر اساس اطلاعات موجود معمولا گردن درد های از عوامل و نواحی مختلفی نشات می گیرد که مهترین آن ها، درد های ناشی از عضلات، تاندون ها و سایر قسمت های اطراف گردن است. بیشتر این درد ها ناشی از قسمت ها و بافت های نرم است که در اطراف ستون فقرات ناحیه گردن شما قرار گرفته اند.


بیشتر بخوانید
درد گردن
آسیب های ستون فقرات

آسیب های ستون فقرات

 فعالیتهای روزانه که به ستون فقرات شما آسیب وارد می کند

 

ستون فقرات تشکیل شده از چند مهره است که از گردن تا بالای استخوان لگن ادامه پیدا میکند. این مجموعه مهره ها علنا مانند ستونی هستند که بدن ما را صاف نگه میدارند. هر گونه فعالیت ایستاده و ورزشی به صورت مستقیم بر روی این مجموعه استخوان تاثیر می گذارد. در زندگی روزمره کار های بسیاری انجام می دهیم که باعث ایجاد فشار بر روی ستون فقرات می شود. اما در صورتی که این کار ها را به طرز صحیح انجام ندهیم مشکلات بسیاری برای کمر و ستون فقرات و یا حتی نخاع ما به وجود خواهد آمد. در زیر چند راهکار ساده در انجام کارهای روزمره را معرفی خواهیم کرد که تا حد زیادی فشار را از روی کمر به دیگر قسمت های بدن منتقل خواهد کرد. 


بیشتر بخوانید

افسردگی و عادات بد روزانه

عادات روزانه مضری که باعث فراموشی و افسردگی میشود

 

افسردگی و فراموشی هردو بیماری‌هایی هستند که می‌توانند روال عادی زندگی شما را مختل کنند پس مراقب آنها باشید؛ در این مقاله شمارا با ۴ عادت رایج روزانه که ریسک ابتلا به این دو مشکل را افزایش می‌دهند آشنا خواهیم کرد.


بیشتر بخوانید
افسردگی و عادات بد روزانه
سم زدایی

سم زدایی

سم زدایی بدن:راه های ساده و طبیعی

 

ما درباره سم زدایی بدن و پاکسازی اندام های بدن چیزهای زیادی می‌شنویم و اگر بدانیم که این کار تا چه حد مفید است، ممکن است حیرت‌زده شویم. یک پاک‌کننده مناسب یا عادت‌های خوب برای سم زدایی بدن به طور طبیعی می‌تواند به شما کمک کند که به مزایای سلامتی شگفت‌انگیزی دست پیدا کنید. یک برنامه‌ی ساده سم زدایی باید در یک سبک زندگی سالم گنجانده شود تا بهترین نتایج را به شما بدهد.


بیشتر بخوانید

افکار منفی

 پاکسازی افکار منفی

    روانشناسان معتقدند که تفکر بیش از حد می تواند باعث بروز اشکالات اساسی در اعمال انسان شود، به ویژه برای خانم هایی که در استرس و ناامیدی بسرمی برند، به اضطراب و افسردگیشان منجر خواهد شد.در ادامه، توصیه هایی برای توقف تفکر بیش از حد و آرامش یافتن در زمان حال به شما پیشنهاد می شود. همۀ ما برای مثبت بودن بیشترین تلاش خود رامی کنیم، ولی گاهی هم الگوهای منفی فکری باعث نابودی لحظات زیبای زندگیمان می شود.افکار منفی

ما ممکن است در گذشته اشتباهاتی کرده باشیم که باعث نگرانی و تنش ما در زمان حال باشد و این موضوع می تواند در آینده به نتایج منفی منجر شود. ما احتمالاً بیش از اندازه به تجزیه و تحلیل تجارب معمولی و تعاملاتمان می پردازیم و این در حالی است که بسیاری از مشغولیات ذهنی ما، حتی وجود خارجی هم ندارند. بسیاری از مواقع به محض این که اتفاق بدی رخ می دهد، ما آن را با اتفاقات بد گذشته پیوند می دهیم و شروع به احساس ناراحتی و غم می کنیم و شاید همین حالا در مورد بسیاری از مشکلات که احتمال می دهیم به نتایج منفی برسد، به خود سخت بگیریم و مضطرب باشیم.اگر شما بسیاری از مواقع خود را در چنین موقعیت هایی می یابید، به قول روانشناسان؛ "بیش از اندازه متفکر" هستید و این طرز فکر می تواند به سلامتی شما آسیب شدید برساند.روانشناسان معتقدند که تفکر بیش از حد می تواند باعث بروز اشکالات اساسی در اعمال انسان شود، به ویژه برای خانم هایی که در استرس و ناامیدی بسرمی برند، به اضطراب و افسردگیشان منجر خواهد شد.

 


بیشتر بخوانید
افکار منفی
علت ریزش مو در مردان

علت ریزش مو در مردان

علت ریزش موی مردان 

بیشترِ مقالاتِ مربوط به ریزش مو، درمورد خانم‌ها نوشته می‌شوند، اما آقایان نیز به‌اندازه‌ی خانم‌ها و شاید هم بیشتر از آنها با این مسئله درگیرند. ریزش موی مردان بیماری نیست، اما عواقب و اثرات منفی‌اش به‌اندازه‌ی بیماری است. ریزش مو از جذابیت افراد می‌کاهد و همین برای کاهش اعتماد به‌ نفس مردها کافی است؛ ضمنا هزینه‌های درمان آن نیز بسیار بالاست. بنابراین بهتر است قبل از امتحان‌کردن داروها و روش‌های پیشرفته‌ی پزشکی، با دانستن علل ریزش مو و روش‌های کنترل آن، از بدترشدن وضعیت‌تان جلوگیری کنید.

متوجه تغییراتی در موهایتان شده‌اید؟ آیا این روزها موهایتان کم‌پشت شده‌اند؟ آیا شامپوهای ضخیم‌کننده، مؤثر نیستند و برای پرپشت‌کردن موهایتان به راهنمایی نیاز دارید؟ ما تمام نکات و راهنمایی‌های لازم را جمع‌آوری کرده‌ایم تا شما را از نگرانی درمورد موهایتان خلاص کنیم.


بیشتر بخوانید
می خواهم ماساژ بگیرم