• ایمیل: info@shabdaspa.com
  • تماس با اداره مرکزی (تهران): 02147620131

پیشگیری از استرس

جلوگیری از استرس (3)

امروزه استرس یکی از اجزاء جدایی ناپذیر زندگی همه ما است. استرس را می توان نوعی واکنش طبیعی بدن به یک سری از موقعیت های خاص دانست. اگر قبل از وقوع مشکلات به نحوه رویایی با آن ها فکر کنیم، بی شک می توانیم به موقع نسبت به آن ها واکنش مناسب نشان دهیم تا خیلی طولانی و ادامه دار نشوند. زیرا همان طور که می دانید اگر استرس طولانی شود می تواند سلامتی افراد را به خطر بیاندازد.


بیشتر بخوانید
پیشگیری  از استرس
پیشگیری  از استرس

پیشگیری از استرس

جلوگیری از استرس (2)

امروزه استرس یکی از اجزاء جدایی ناپذیر زندگی همه ما است. استرس را می توان نوعی واکنش طبیعی بدن به یک سری از موقعیت های خاص دانست. اگر قبل از وقوع مشکلات به نحوه رویایی با آن ها فکر کنیم، بی شک می توانیم به موقع نسبت به آن ها واکنش مناسب نشان دهیم تا خیلی طولانی و ادامه دار نشوند. زیرا همان طور که می دانید اگر استرس طولانی شود می تواند سلامتی افراد را به خطر بیاندازد.


بیشتر بخوانید

پیشگیری از استرس

جلوگیری از استرس (1)

امروزه استرس یکی از اجزاء جدایی ناپذیر زندگی همه ما است. استرس را می توان نوعی واکنش طبیعی بدن به یک سری از موقعیت های خاص دانست. اگر قبل از وقوع مشکلات به نحوه رویایی با آن ها فکر کنیم، بی شک می توانیم به موقع نسبت به آن ها واکنش مناسب نشان دهیم تا خیلی طولانی و ادامه دار نشوند. زیرا همان طور که می دانید اگر استرس طولانی شود می تواند سلامتی افراد را به خطر بیاندازد.


بیشتر بخوانید
پیشگیری از استرس
دیسک کمر

دیسک کمر

دیسک کمر 

دیسک کمر چیست؟ نشانه های آن کدامند؟ چه کسانی دچار دیسک کمر می شوند؟ چگونه می توان از آن پیشگیری کرد؟ درمان آن به چه نحوی است؟ جواب همه این سوالات را در ادامه این مطلب بخوانید:

کمر درد مشکل بسیار رایجی بوده و در واقع بعد از سردرد رایج ترین دردی است که دیده می شود. ۸۵٪ از انسان ها در مقاطعی از زندگی شان آن را تجربه کرده اند. درد کمر علاوه بر دیسک در مواردی مانند: مشکلات ناشی از اندام های درون شکم، مشکلات مربوط به زنان، برخی بیماری های عفونی، ناراحتی های روماتیسمی و برخی مشکلات مربوط به ستون فقرات بروز می کند.


بیشتر بخوانید

رهایی از تنش

یافتن آرامش درونی رهایی از تنش 

 

Thich Nhat Hanh با روش خاص خود‌، آموزه هایی بسیاری را دارد که ما را برای داشتن زندگی بهتر و آرام تر، ‌آماده خواهد کرد. در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا از روش خاص این استاد،‌ بیش تر بدانیم.

Thich Nhat Hanh کشیش زن بودایی اهل ویتنام، معلم، نویسنده، شاعر و فعال صلح ، بیش تر از 100 کتاب نوشته است.  او در صومعه ی Plum Village منطقه ی Dodogne  در غرب فرانسه ، زندگی می کند، به کشور های مختلف سفر کرده و هر سال کنفراس هایی را نیز، برگزار می کند . استاد ذن thich nhat hanh با بیان ساده و صریح خود در قالب توصیه های داستانی ، تمرین های عملکردی را به ما توضیح می دهد که می توانیم برای داشتن آرامش بیش تر، از آن ها استفاده نماییم.


بیشتر بخوانید
رهایی از تنش
سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن

 یکی از فاکتورهای سلامتی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. با تقویت سیستم ایمنی بدن می توانید مقاومت بیش تری در برابر بیماری ها و ویروس های خطرناک داشته باشید. مواردی مانند استرس، تغذیه ناسالم وعدم تحرک می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شما گردد. از آن جایی که همیشه پیش گیری بهتر از درمان بوده است، باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن مان تلاش کنیم. تغذیه یکی از راه کارهای مفیدی است که بر سلامت بدن تاثیر بسیاری می گذارد. ما در این مطلب قصد داریم ۱۰ ماده غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن را به شما معرفی کنیم.


بیشتر بخوانید

بی خوابی

راههای درمان بی خوابی بدون دارو

خمیازه های پی در پی و ظاهری خسته و بی حال خبر از بی خوابی های شبانه میدهد ، اگر دوست ندارید به خوردن دارو عادت کنید به روشی که آموزش داده می شود نفس بکشید تا خوابتان ببرد. شاید برخی از شما ها دچار بی خوابی مزمن باشید که شما را از برنامه هایتان دور می کند و برنامه هایتان رو به خوبی نمی توانید انجام دهیدبی خوابی

در این مقاله قصد داریم تا شما را با روشهای  تنفسی که برای بی خوابی مناسب است آشنا سازیم تا بتوانید به خوبی استراحت کافی کنید و از برنامه های روزمره تان غافل نشوید. بسیاری از تنش هایی که در طول روز ایجاد می شود ، باعث ایجاد استرس می شود که در پی این کار یعنی همان اظطراب و استرسباعث بیخوابی می شوند که آسیب های خاص را در پی دارد و اخیرا محققان به این نتیجه رسیده اند که استرس روزانه باعث بی خوابیما می شود.


بیشتر بخوانید
بی خوابی
کاهش خستگی بدن

کاهش خستگی بدن

چگونه احساس کسالت و خستگی روزانه را برطرف کنیم؟

اگر نمی‌توانید پشت میزتان چشم‌های‌تان را باز نگه دارید، ممکن است به چیزی بیشتر از یک خواب خوب شبانه نیاز داشته باشید. هرچند استراحت، برای مبارزه با خستگی مهم است، اما تقریبا هرکاری که انجام می‌دهید، نقشی درتقویت انرژی‌تان دارد، از چیزهایی که می‌خورید گرفته تا چگونه نفس کشیدن‌تان. دکتر هولی فیلیپس، درکتاب جدیدیش، The Exhaustion Breakthrough چند تغییرجزئی و ساده در سبک زندگی را پیشنهاد می‌دهد که باعث کاهش خستگی بدن شده یا حداقل به شما در ریشه‌یابی این مشکل کمک می‌کند.


بیشتر بخوانید

آرامش روان

روش تنفس برای آرامش روان ( کاهش استرس )

مهم نیست از چه بیماری رنج می برید امروزه وقتی بیمارمی شویم داروهای زیادی برایمان تجویز می کنند که به مرور زمان به آنها عادت کنیم اما داروهای شیمیایی تنها راه حل نیستند بله برای آرامش روان و جسم می توانید از تنفس نیز استفاده کنید .دلایل بیشتری حتی برای مصرف داروهای طبیعی وجود داردکه علاوه بر درمان بیماری سلامت ارگان های دیگربدن را بالا میبرد یکی از این درمان ها تنفس آرامش آن هم به سبک عمیق است.

تنفس درمان کلی برای بیماریها است ،تمرین تنفس سلامت مغز را بالا میبرد برای همین تمارین تنفس در یوگا و تای چی کاربرد فراوان دارد.ما توانایی درمان خود را با تنفس داریم انجام تنفس های عمیق برای درمان بیماری های روحی موثراست 


بیشتر بخوانید
آرامش روان
کنترل اظطراب

کنترل اظطراب

استرس و اضطراب را کنترل کنیم

در زندگی روزمره هر فردی ممکن است شرایطی وجود داشته باشد که باعث ایجاد استرس و اضطراب گردد. در اینگونه مواقع دانستن برخی از روش‌ها می‌تواند در مبارزه با اضطراب به شما کمک کند. در این مقاله قصد داریم ۱۵ روش آسان برای مقابله با اضطراب را بیان کنیم.

هشدار اضطراب- چیزهایی که باید بدانید:

از لحاظ فنی ، اضطراب، دلهره بیش از یک رویداد آینده است. گاهی اوقات آینده را با موارد ترسناکی پیش بینی می‌کنیم که ممکن است حقیقت نداشته باشد. در زندگی روزمره، نشانه‌های فیزیکی و روحی اضطراب می‌تواند با افزایش ضربان قلب، تمرکز ضعیف بر روی کار و مدرسه، مشکلات خواب و مشکل در برقراری ارتباط با اعضای خانواده، دوستان و همکاران باشد. اضطراب و استرس پاسخ‌های فیزیکی و احساسی به خطر است. موارد مختلف در زندگی می‌تواند باعث ایجاد اضطراب در فرد گردد. اگر فکر می‌کنید اضطراب و استرس شدیدی دارید حتما با یک متخصص مشورت نمایید. گزینه‌های بسیار زیادی برای مدیریت نشانه‌های آن وجود دارد. اما اگر اضطراب اندکی دارید ، ۱۵ نکته زیر می‌تواند باعث ایجاد آرامش در شما شود.


بیشتر بخوانید
می خواهم ماساژ بگیرم